Koliko je konzumiranje banana zapravo zdravo?

Mnogobrojne prednosti zbog kojih treba da konzumirate banana.

Banana u odnosu na neke voćke sadrži više nutritivnih vrednosti.

Ova voćka sa žutom korom idealna je za konzumiranje zbog svog slatkog ukusa pa je zbog je i uživanje u konzumiranju.

Zbog svoje jednostavne konzumacije (kore koja se lako ljušti) i prisutnosti u svakom marketu, lako ju je dodati u svakodnevni režim ishrane a i zgodna je za poneti kada ste u žurbi.

Hranljive materije u banani, na 200gr:

Jedna banana dnevno

U odnosu na jabuku, banana ima mnogo više vitamina i nutritivnih sastojaka. I smatra se da ćete biti dalje od lekara ukoliko svakog dana pojedete jednu bananu.

Banana <----> Jabuka

Banana sadrži 2x više Uglenih Hidrata u odnosu na jabuku.

Banana sadrži 5x više Vitamina A u odnosu na jabuku.

Banana sadrži 5x više Gvožđa u odnosu na jabuku.

Banana sadrži 3x više Fosfora u odnosu na jabuku.

Banana je takođe bogata Kalijumom i prirodnim šećerima.

Banana za energiju

Kako banana sadrži dosta vitamina i minerala, to je čini odličnim izvorom prirodne energije.

Ukoliko pojedete samo dve banane, dobićete dovoljno snage za vežbanje ili trening od 1 časa i 30 minuta.

Odlična je hrana kao užina i kada se osećate umorno.

Umesto kafe ili neke čokoladice, banana pruža energiju koja traje duže bez "pada sistema" organizma koje izaziva kofein.

Kalijum za bolje performance

Banane su bogate kalijumom  i stoga pomažu cirkulatornom sistemu da dostavlja kiseonik do mozga. Takođe je značajan zbog održavanja normalnog pristiska i balansa vode u telu.

Kalijum je takođe koristan u sprečavanju moždanih udara i regulisanja krvnog pritiska.

Banana je bogata Gvožđem

Za one koji pate od nedostatka gvožđa, banana im može dati određenu količinu gvoža. Kao rezultat, pomoćiće i u proizvodnji hemoglobina, tako da će se krv brže zgrušavati u slučaju rana ili posekotina.

Banana protiv konstipacije

Jedna od većih prednosti banane je da mogu da zaustave konstipaciju. Imaju određeni tip vlakana u sebi koji pomažu da se creva vrate u normalno stanje i nastave sa redovnom funkcijom.

Tako da umesto korišćenja laksativa ili bilo kakvih drugih sintetičkih lekova, banana će vam pomoći da umanji uticaj konsipacije a da ne izazove druge crevne probleme kao što je dijareja.

Banana za podizanje raspoloženja

Banana sadrži amino kiselinu tritofan (med: Tryptan) - istu hemijsku supstancu koju sadrži i ćurka.

Ova suspstanca poznata je da reguliše raspoloženje, sadrži i nivo proteina koji pomaže umu da se opusti i zbog čega se osećate srećnije.

Jedno istraživanje potvrdilo je da ljudi koji pate od depresije kada pojedu bananu osećaju se volje.

Banana za ugodnu menstruaciju

Umesto lekova protiv bolova, probajte bananu. Pošto je bogata vitaminom B6 koji pomaže da se glukoza u krvi reguliše, može vam pomoći u tom stanju.

Povećajte rad mozga sa bananama

Zbog Kalijuma koji se nalazi u banani, može se poboljšati rad moždanih ćelija.

Studija koji je izvodio banansaver.com testirao je 200 studenata koji su jeli banane za doručak, užinu i ručak po jednu sa normalnim ostalim obrocima. Rezultat je bio da su studenti više pratili tokom časova i imali mnogo bolja zapažanja.